耳鳴り、めまい、首の痛みに効く「耳ストレッチ」

こんにちは、清水です。

今日は、耳鳴り、めまい、首の痛みに効く「耳引っ張り」のエクササイズをお伝えしたいと思います。

耳は、すごく大事なものです。

体の外についているとそんなに重要だと思う人は少ないと思いますが、耳の周りには首の筋膜や後頭部の筋膜が集合しています。

耳の中は、耳の穴を通っているので、穴が縮まり過ぎたりすると耳鳴りになったりする場合もありますので、そこをストレッチします。

➀まず耳たぶを斜め後ろに引っ張ります。

耳の穴が硬い人は、ピーンとしたり、キーンとしたり、耳の穴が伸びるような感じがすると思いますが心配しないでください。もし心配な場合は、徐々に斜め後ろに引っ張るようにしてください。

➁少し耳の穴が伸びてきたと思ったら、口をパクパクしてみてください。口を「あー」と開けると更に耳の穴が伸びると思いますが、これを10回くらいやってください。

➀➁を終えて、口を開けてみると先程開けた時よりも耳の中の伸びが少なくなります。

ということは、耳の穴の周り、耳たぶがストレッチされたということです。

さらに深く追って行う方は、さらに斜め後ろに引っ張って、口をパクパク開けてください。

そうすると、耳周りの筋膜や耳の中がストレッチされて、めまいや耳鳴り、首の痛みが軽減する場合があります。

注意点としては、あまり強く引っ張らないようにしてください。

ストレッチを誤解されているところがあるのですが、強く引っ張ったり、伸びてる感がいっぱいでれば、効いているというわけではないのです。

やはりいた気持ち良いくらいがちょうど筋繊維が伸びやすいので、それぐらいの強さでやってみると良いかなと思います。

今日は「耳のストレッチについて」話してきました。

今日も最後まで聞いてくださりありがとうございました。

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ABOUTこの記事をかいた人

清水亮彦

松戸市古ヶ崎中央整体院院長。シンガポールでプロサッカー選手になるが、前十字靭帯断裂しサッカー選手を引退。その後自身のスポーツでのキャリアを生かし、治療家に転身。治療院だけでなく、健康の知識を正しく理解し、自分の体は自分で守ることが大切と感じ、地域で講習会を開く活動もしている。また東南アジアにも日本の治療技術を広める事業も展開している。