腰椎椎間板ヘルニアのせいで夜眠れない
腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの腰痛になると、痛みや痺れで夜寝れないことがあります。
本来なら夜寝れない場合は、すぐに医療機関に行くことが良いですが、仕事の関係なので行けない場合もあるでしょう。
そんな時のための対象法をお伝えしたいと思います。
腰痛の時に気をつけると良いのは、骨盤の角度です。
骨盤の角度が悪くなると、痛みや痺れを感じます。
ですので、寝る時に腰が痛い時は、骨盤の角度を変えることをお勧めします。
横向きで寝る
横向きで寝ると、腰を丸めることができるので、腰周りの筋肉をリラックスした状態にできます。
横向きは骨盤の角度が調整しやすい体勢です。
腰まわりの筋肉をリラックスさせたい時は、横向きに寝るもの良い方法になります。
仰向けに寝て、膝を曲げる
仰向けに寝ると腰が痛い場合は、両膝を曲げると痛みが和らぎます。
仰向けに寝ると、重力で腰にテンションがかかりますが、膝を曲げることで、腰にかかるテンションを軽減できます。
ちゃんと治したいなら医療機関へ
ご紹介した寝方をしても腰の痛みが緩和されない場合は、医療機関を受診することをお勧めします。
世の中には、痛みを取る方法などが多くありますが、基本的には応急処置になり、腰痛が治っているわけではありません。
一時的に痛みを緩和させる裏技は存在しますが、一瞬で痛みを治すことは難しいです。
ですので、応急処置をした後は、なるべく専門家に診てもらうことが良いでしょう。
本日は、「腰椎椎間板ヘルニアのせいで夜眠られない」について、お話したいと思います。